成都女性在生活中如何缓解痛经?

　　痛经现象对于女性朋友来说是很普遍的，大部分女性在来月经前会出现小腹疼痛、恶心、呕吐、便秘等症状，患有痛经严重的女性有时会出现昏迷的症状，严重影响了正常的学习和生活。对于缓解痛经的方法想必是大家都想要了解的。那么成都女性在生活中如何缓解痛经呢?

　　哪些方法可以缓解痛经?

　　1、热敷的方法

　　在月经期间可以对小腹进行热敷缓解痛经带来的不适感，除了热敷之外，如果没有条件的话也要注意腹部的保暖，月经腹部受凉也会加重痛经，热敷时可以使用热水袋或者是暖宫贴等。

　　2、饮食的方法

　　经常痛经的女性，在平时饮食中要注意营养的均衡，避免吃辛辣和生冷的食物。

　　3、运动的方法

　　经常痛经的女性在生活中也要多注意参加体育锻炼，体质比较虚弱、身体气血运行受到了阻碍也是造成痛经的重要原因，平时加强体育锻炼有利于帮助身体血液的循环，让血液更加的通畅，但是如果月经期间痛经的话应该避免做剧烈运动，可以采取散步的方式来缓解，不能久坐不动不然会加重痛经。

　　4、按摩的方式

　　如果痛经疼痛难忍的时候可以配合按摩，这样可以促进血液循环，让气血运行更加的通畅。主要的做法是把手掌搓热，以肚脐为顺时针或者逆时针按摩100次可以缓解痛经。

　　5、药浴泡澡的方法

　　把艾叶和食盐水煎汁后清洗腰腹部，这样可以帮助温经活血止痛的功效。也可以在泡澡的时候放入益母草，有利于调节血气，温经止痛。

　　温馨提示：女性朋友重视痛经。如果痛经严重的女性朋友要及时到专业的妇科医院进行检查并且接受治疗，不要长期拖延，错过较好治疗时间，平时要避免吃寒凉和辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，避免身体过于劳累，千万不能熬夜，月经期间注意个人卫生，避免直接接触寒冷的食物，避免房事。