如何预防和应对产后漏尿

　　如何预防和应对产后漏尿?生活中很多宝妈产后都有着漏尿的苦恼，或多或少都会遇到这样的尴尬。当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象，让妈妈们苦恼不已。那么今天就和大家聊一聊产后漏尿该怎么应对?

　　什么是产后漏尿?

　　产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。

　　为什么会产后漏尿呢?

　　女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。

　　但在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿。

　　如何预防及应对产后漏尿?

　　导致产后漏尿的主要原因就是盆底肌的松弛或损伤，如果在产后没有及时修复，症状会进一步加重，甚至会导致子宫脱垂。调查研究显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人较集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。

　　产后如何修复?

　　练习缩阴运动，重复缩放阴道。简单的方法是在小便时突然憋住，阻止尿液流出的肌肉群就是我们要找的!但是不要总是在小便时憋尿，否则适得其反。

　　若是直立、行走、躺卧都可随时发生尿失禁的情况，建议及时就医治疗，以免贻误加重病情!

　　温馨提示：通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的较佳时机，剖宫产妈妈建议从产后3个月开始练习。宝妈们不要因为有漏尿的情况就羞于出门啊，见人啊，看医生啊～反而提倡大家多多交流，共度产后这个尴尬的阶段。